Во время поездки в Китай я снова увидела, насколько тайцзи (у нас распространен вариант произношения «тайчи») и цигун популярны среди пожилых китайцев. С раннего утра в парках — десятки людей в медитативных движениях. Почему эти практики так востребованы, и даже не только в Азии?

Тайцзи и цигун — древние методы работы с телом и энергией ци. Тайцзи родом из боевых искусств, цигун — более мягкий, терапевтический. Сегодня оба используются как формы «движущейся медитации», способствующие улучшению физического и психического состояние.

Такие практики будут полезны людям любого возраста: они улучшают баланс, улучшают сон и настроение. Эффект подтвержден при болезни Паркинсона, остеоартрозе, депрессии и даже при восстановлении после COVID-19.

Почему это работает? Предположительно, за счет активации блуждающего нерва, снижения воспаления, улучшения циркуляции и выработки нейромедиаторов таких как эндорфин.

Это мягкое, безопасное движение, доступное большинству — но с мощным терапевтическим потенциалом. И, возможно, это самый простой способ вернуть телу и уму равновесие.

А вы пробовали тайцзи или цигун? Что почувствовали?

#цигун #ЗдоровоеДолголетие #тайцзи