🌿 Как провести выходные, чтобы замедлить старение: личный взгляд геронтолога
Здравствуйте, друзья! 👋

Сегодня запускаем новую рубрику — «Суббота молодости». Теперь каждую неделю я буду делиться с вами идеями, чем заняться в выходные, чтобы добавить годы к жизни и жизнь к годам!

Геронтология— это не только про старение, но и про искусство жить дольше без потери качества. Мы разберем, как маленькие субботние привычки влияют на здоровое старение. А я, как ученый-геронтолог, расскажу, что применяю в своей жизни
прямо сейчас.

Почему именно суббота?
Выходные — идеальное время для экспериментов: нет рабочего стресса, есть пространство для осознанности. И да, наука подтверждает — то, как мы отдыхаем, определяет нашу биологическую молодость даже сильнее, чем гены!

🌳🌳🌳 Пункт первый и очень важный:общение с природой вместо гаджетов. Наука говорит: ходьба на свежем воздухе не просто сжигает калории — она перезагружает организм на клеточном уровне. Так, всего 30 минут быстрой ходьбы ежедневно могут «подарить» вам дополнительные 16 лет жизни.

Чек-лист идеальной прогулки:
💚 30–60 минут в зеленой зоне,
💚 Удобная обувь с гибкой подошвой,
💚 Бутылка воды
💚 Никаких наушников первые 15 минут — слушайте пение птиц.

🌿 Мой лайфхак: Субботний «мозговой шторм» находу. Во время прогулки слушаю научные подкасты, смотрю лекции, обсуждаю с коллегами последние исследования — совмещаю социализацию, движение и креатив!

#субботамолодости #здоровоедолголетие #лайфакигеронтолога