🚀Суббота молодости: космические секреты долголетия

Друзья, привет! 👋
Сегодняшний выпуск рубрики «Суббота молодости» — специальный, ко Дню космонавтики. И он о том, как экстремальные условия орбиты дают ключ к пониманию процессов старения — и даже способов их замедления.

🔬 Орбита как модель ускоренного старения
В условиях невесомости у человека стремительно уменьшается плотность костной ткани, теряется мышечная масса, нарушаются циркадные ритмы, а космическая радиация вызывает мощный оксидативный стресс. Все эти изменения схожи с процессами естественного старения — только ускоренными в разы.

🌟 Что помогает космонавтам справляться:

🏋️‍♂️Физическая нагрузка.
Космонавты на МКС ежедневно тратят не менее 2,5 часов на силовые и кардио-тренировки. Без этого организм теряет способность функционировать в земной гравитации. Упражнения поддерживают плотность костной ткани и мышечный тонус — без ежедневных упражнений космонавты не смогут перенести перегрузки при приземлении и подняться на ноги после возвращения.

🥗 Рациональное питание.
В рацион входят ягоды, орехи, куркума — богатые антиоксидантами продукты питания. Эти продукты помогают справляться с воздействием радиации и окислительным стрессом, снижая степень повреждения клеток.

⏱ Строгий режим дня.
На МКС четко выстроен график сна и приема пищи. Это необходимо для синхронизации циркадных ритмов, которые легко сбиваются, так как Солнце «всходит»и «заходит» на МКС каждые 90 минут. Важно: в расписание закладывается восемь часов сна.

📊 Что говорят исследования?
Исследования NASA показали, что за 6 месяцев пребывания в невесомости биологический возраст космонавтов увеличивается на 10 лет. Однако после
возвращения эти процессы в некоторой степени обратимы.

📸 К слову, 8 апреля на МКС отправился новый российско-американский экипаж: Сергей Рыжиков (командир), Алексей Зубрицкий и Джонатан Ким (бортинженеры).
Их миссия продлится 245 суток. Планируются два выхода в открытый космос и более40 научных экспериментов. Возвращение корабля «Союз МС-27» на Землю ожидается 9 декабря.

#СубботаМолодости #ДеньКосмонавтики #Роскосмос