🏋️ Как силовые тренировки влияют на кожу? Результаты исследования 🏋️
Мы знаем, что спорт продлевает молодость, но как разные виды тренировок влияют на старение кожи? Японские ученые впервые провели сравнительное исследование эффектов аэробных (бег, плавание) и силовых тренировок (упражнения с весом) у 56 женщин среднего возраста (точный возраст участниц не уточнен), ведущих малоподвижный образ жизни. Оказалось, что тренироваться с утяжелением не менее важно для молодости кожи!

Главные выводы за 16 недель
🏋️ Оба типа тренировок способствуют повышению эластичности кожи и улучшению структуры верхних слоев дермы.
🏋️ Только при выполнении силовых тренировок было отмечено увеличение толщины дермы — ключевого показателя молодости кожи.
🏋️ На фоне силовых нагрузок снизился уровень маркеров воспаления в крови (CCL28, CXCL4), которые подавляют выработку бигликана (BGN). Этот белок укрепляет кожный каркас, но с возрастом и под действием УФ-излучения его становится меньше.

👆👆Повышение экспрессии BGN после силовых тренировок коррелирует с утолщением дермы, что было подтверждено в экспериментах с использованием клеток кожи человека.

Однако выводы исследования пока следует интерпретировать с осторожностью. Связь между тренировками, воспалением и экспрессией
BGN основана на косвенных данных, и для подтверждения механизма необходимо провести лабораторные испытания на животных.

Что это значит на практике? Силовые тренировки — не только для мышц! Они могут стать дополнительным инструментом в борьбе с морщинами и истончением кожи. Для максимального антиэйдж-эффекта следует сочетать силовые с аэробными нагрузками.

#ИсследованияСтарения #НаукаПротивСтарения #МолодостьКожи