Привет, друзья! 👋

Сегодня в нашей рубрике «Суббота молодости» — особый
выпуск! Ведь завтра, 6 апреля, отмечается Всемирный день физической активности — идеальный повод напомнить: движение не просто укрепляет мышцы, оно перезапускает биологические часы организма. И вот почему это важно для долголетия.

🔬Наука в движении: как спорт «омолаживает» клетки

👌 Теломеры в тонусе. Результаты исследований свидетельствуют, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на длину теломеров —главный маркер биологического возраста.

👌 Митохондрии оживают. Физические упражнения способствуют усилению обмена веществ, тем самым противодействуя ухудшению функций мышц и способствуют увеличению объема и количества митохондрий. Чем их больше, тем медленнее старение мышц и мозга.

👌 Гормоны молодости. Спорт повышает уровень иризина — гормона, который превращает «плохой» белый жир в «хороший» бурый, сжигающий калории даже в покое.

ВОЗ предупреждает: низкий уровень физической активности является одним из ключевых факторов риска смерти в результате неинфекционных заболеваний. Согласно исследованиям, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти на 20–30% выше по сравнению с теми, кто регулярно занимается физкультурой.

Не существует «идеального» вида спорта для долголетия — главное, чтобы активность приносила радость и желание повторить.

#СубботаМолодости