Чашка кофе или две (или три) по утрам — одно из самых распространенных удовольствий в современном мире. Cтоит ли испытывать чувство вины из-за этого?

Американская кардиологическая ассоциация на днях дала окончательный ответ на этот вопрос.

Ученые собрали самые свежие данные о влиянии кофеина на здоровье (включая артериальное давление, уровень холестерина, риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний).

☕️Вердикт однозначный: вперед, наслаждайтесь!☕️

Исследование показало, что для большинства людей пара-тройка чашек кофе вряд ли причинит вред и даже может быть полезной. Чтобы быть точной, в работе допустимый объем обозначен так: до 400 мг кофеина в сутки, или примерно 3–5 чашек кофе объемом около 240 мл каждая.

Более того, у части людей регулярное потребление кофе оказалось связано даже с более низким риском сердечной недостаточности, инсульта, ишемической болезни сердца и мерцательной аритмии.

Увы, вся польза кофе может сойти на нет, как только вы добавите сливки, сахар, подсластители, ароматизированные сиропы и другие ингредиенты. Важно также, из чего вы получаете кофеин. Кофе и чай содержат разные антиоксиданты и соединения, которые приносят пользу. Энергетические напитки, с другой стороны, могут содержать слишком высокую дозу кофеина, не говоря уже о сахаре и других вредных ингредиентах.

Я и сама очень люблю кофе и пью его в достаточно больших объемах – по верхней границе нормы.

➡️Как и в случае с рекомендациями ВОЗ по профилактике деменции, данная работа американских коллег является только подтверждением уже известных данных и результатов исследований⬅️

Ранее влияние кофе на здоровье мы подробно разбирали в подкасте «Разговоры о здоровье», посмотрите этот выпуск (YouTube, VK)

А сколько чашек в день пьёте вы — и во сколько последнюю? Пишите в комментариях 👇