Усталость и туман в голове – это не возраст

А вероятно дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12 - достаточно распространенная проблема, особенно среди пожилых людей и вегетарианцев. Если вы едите мало продуктов животного происхождения, то скорее всего не получаете достаточно B12.

👉Нехватка B12 может выражаться повышенной утомляемостью и «туманом в голове». Это характерно для людей старшего возраста, так как снижается выработка желудочного сока, необходимого для высвобождения B12 из пищи. Операции по снижению веса, а также некоторые препараты для лечения диабета или рефлюкса также могут ухудшать усвоение витамина 👈

Симптомы дефицита развиваются постепенно, поэтому их нередко принимают за обычные возрастные изменения. Человек испытывает сильную усталость, слабость и одышку. У некоторых появляются онемение или покалывание в руках и ногах, ухудшается равновесие, возникают проблемы с памятью и тот самый «туман в голове».

Влияние B12 на уровень энергии было подтверждено в экспериментальных работах на мышах. Так, дефицит B12 был связан с нарушением митохондриальной ДНК и снижением способности мышечных клеток вырабатывать энергию. В другой работе добавление B12 у старых мышей улучшало некоторые показатели митохондриального состояния скелетных мышц.

Если вы заметили описанные симптомы у себя, не торопитесь принимать добавки витамина B12. Причина может быть в другом, поэтому сначала сдайте анализ крови. У людей с нормальным уровнем дополнительный прием B12 не позволяет повысить уровень энергии и работоспособность. Все-таки организму требуется очень немного этого витамина для нормальной работы.