Погоня за модой ускоряет старение

В нашу жизнь очень прочно вошел страх пропустить что-то важное, интересное или перспективное, что происходит в жизни других людей. Для него придумали специальное название - FOMO (fear of missing out – то есть дословно «страх что-то упустить»). И оно влияет не только на настроение и психологическую, это состояние приводит к самым неприятным изменениям в вашем организме.

Хотя термин FOMO напрямую не использовался в научных работах, несколько крупных исследований подробно описывают биологические последствия хронического психосоциального стресса и постоянной перегрузки нервной системы.

Так, хроническая активация режима «бей или беги», приводит к постоянному выбросу адреналина и кортизола. Организм начинает жить в режиме непрерывной тревоги, хотя никакой прямой угрозы нет. В таком состоянии вся энергия тратится не на восстановление тканей и иммунную защиту, а на поддержание постоянной готовности к стрессу. В результате нарушается работа митохондрий, ухудшается энергетический обмен и ускоряется клеточное старение.

В еще одном исследовании было показано, что у людей с высоким уровнем хронического стресса теломеры в клетках крови были короче примерно на 550 пар оснований, это соответствует дополнительным 9–17 годам биологического старения. Это из-за действия кортизола и адреналина, которые усиливают окислительный стресс и одновременно подавляют механизмы восстановления ДНК. Еще хронический стресс ускоряет старение иммунной системы.

Что же делать, чтобы снизить нагрузку?
1. Расставить приоритеты. Определить свои цели и сосредоточиться на том, что действительно важно.
2. Ограничить время в социальных сетях. Это поможет избежать чувства, что именно вы чего-то не успеваете, и сохранить время и энергию на более важные вещи.
3. Ценить то, что уже есть в жизни, и не сравнивать себя с другими.
4. Найти хобби и интересы. Это поможет чувствовать удовлетворение и достижение, независимо от того, что происходит вокруг.