Зиму мы пережили, пришла весна. А с ней и ощущение упадка сил.

Ранней весной большинство людей жалуются на снижение тонуса. Это состояние раньше списывали на весенний авитаминоз. Сегодня этот термин во многом устарел. Благодаря доступности разнообразных продуктов дефицит витаминов и микроэлементов встречается редко.

По сути, этот так называемый «весенний авитаминоз» не болезнь. Это естественный этап адаптации организма к смене сезона.
Поэтому именно в начале весны заманчиво выглядят обещания быстрого восстановления: БАДы, детокс-программы, чудо-диеты, продавцы которых гарантируют прилив энергии уже через пару недель. Подождите 2-4 недели и организм адаптируется, а силы вернутся даже без специальных вмешательств.

Что можно сделать, чтобы помочь себе пройти этот период быстрее и без существенного снижения функциональности:
✅ Чаще бывайте на свежем воздухе.
✅ Старайтесь гулять в светлое время суток.
✅ Сохраняйте физическую активность. Умеренные нагрузки возвращают тонус и улучшают настроение.
✅ Питайтесь разнообразно, добавляйте в рацион больше овощей и фруктов разных цветов.
✅ При необходимости проверьте уровень витамина D. У жителей средней полосы к концу зимы его дефицит встречается достаточно часто.
✅ Наладьте режим сна. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения ускоряет восстановление сил.

На фото – картина «Ранняя весна» Архипа Куинджи