14 февраля давайте вспомним о самом важном, о том, как отношения в нашей жизни влияют на здоровье.

Сегодня уже хорошо известно: качество наших отношений по силе воздействия сопоставимо с такими привычками, как питание и физическая активность. Тёплое партнёрство, надёжная дружба, поддержка семьи, всё это помогает нам легче справляться со стрессом. Более того, в крупном исследовании было показано, что именно качество отношений в среднем возрасте является одним из сильнейших предикторов здоровья в старости.

Это не все!

Вы знаете, что 14 февраля ежегодно отмечается не только День всех влюбленных, но и Международный день осведомлённости о пороках сердца? Все-таки я кардиолог, поэтому предлагаю вспомнить, что пороки сердца могут быть как врожденными, так и приобретенными. Ключевую роль в успехе лечения играет раннее выявление, а также профилактика и образ жизни, который мы ведем.

Напоминаю пять мер для защиты сердца:

1. Контроль артериального давления.
Регулярно измеряйте давление. Поддерживать его в норме помогают сбалансированное питание, физическая активность и, при необходимости, правильно подобранная терапия.

2. Здоровое питание.
Меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Больше клетчатки, овощей, фруктов, полезных жиров.

3. Физическая активность.
Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают поддерживать здоровый вес.

4. Отказ от курения и умеренность в алкоголе.
Это один из самых действенных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Регулярные обследования.
Заболевания сердца могут долгое время протекать бессимптомно. Особенно важно проходить осмотры, если в семье были случаи заболеваний сердца или вы относитесь к группе риска.