Мелатонин — это гормон, который вырабатывается эпифизом (шишковидной железой) в мозге, преимущественно в темноте. Он играет ключевую роль в регуляции цикла «сон–бодрствование», помогая синхронизировать наши биологические часы.
На основе большого количества научных данных мелатонин часто позиционируют как верное средство при проблемах со сном. Но результаты клинических исследований оказываются куда менее однозначными. Видимо экзогенный прием мелатонина совсем не то же самое, что естественный синтез эндогенного гормона, который работает не сам по себе, а в комбинации с другими процессами.
В видео я рассказала об этом подробнее. А еще о том, может ли мелатонин нести угрозу здоровью.