Привет, друзья! 👋
С вами еженедельная рубрика «Суббота молодости» и сегодня поговорим о сезонном аффективном расстройстве (САР) — состоянии, которое важно вовремя распознать и не путать с обычной осенней хандрой.

САР — это разновидность депрессии, которая возникает в одно и то же время года на протяжении как минимум двух лет. Чаще всего в конце осени или зимой, когда уменьшается количество дневного света. У некоторых это проявляется как тоска, потеря сил, повышенная сонливость, тяга к сладкому и ощущение разбитости.

Механизм развития САР связан с тем, что уменьшение количества дневного света нарушает работу внутренних часов и влияет на уровень серотонина и мелатонина. Дефицит витамина D также влияет на состояние.

САР бывает чаще, чем кажется. Оно нередко начинается в молодом возрасте, чаще встречается у женщин и у людей, живущих в северных регионах. Риск выше, если есть личная или семейная история депрессии, тревожных расстройств, биполярного расстройства или дефицита солнечного света в повседневной жизни.

Сегодняшняя рекомендация
Если вы знаете, что каждый год в это время ваше настроение неизбежно снижается, то стоит начать профилактику заранее. Лучше всего помогают три вещи: больше света, стабильный режим сна и нормализация уровня витамина D. Лёгкая физическая активность тоже помогает легче пережить сезон хандры. Но если хандра не отступает, что стоит обратиться к врачу, он поможет подобрать терапию.

Берегите себя. За осенью и зимой придет весна.