⏰ Наука удвоила наш век на земле: за последние 100 лет продолжительность жизни увеличилась почти на 30 лет. Но следует помнить: за поддержание и сохранение нашего здоровья отвечают не только ученые-медики. Изначальные показатели здоровья определяются генами. Но то, как мы стареем, что подрывает наше здоровье и как наш организм справляется с болезнями, зависит еще и от окружающей среды и образа жизни.

Для здоровья человека важен энергетический баланс — соотношение получаемой и расходуемой энергии. А для оптимальной работы всех систем организма необходимо, чтобы клетки организма росли, восстанавливались и вырабатывали энергию. Как известно, когда человек стареет, у него теряется мышечная масса, снижается уровень энергии, ослабевает память и когнитивные функции и даже может появиться депрессия. Выраженность этих признаков старения можно уменьшать, если достаточно двигаться.

Если поддерживать энергетический баланс, то организм становится достаточно сильным, чтобы легче справиться с любыми болезнями, стрессами и травмами. Как же на основные признаки старения — потерю мышечной массы, ухудшение познавательных функций, утомляемость и развитие депрессии — действует физическая нагрузка?

💪 Мышцы — огромный эндокринный орган, выделяющий биологически активные вещества — миокины, которые, вмешиваясь в механизмы старения, способны его замедлить.

Двигайтесь на здоровье!