Известны 4 признака старения:
• Потеря мышечной массы 
• Снижение познавательной функции и ослабление памяти 
• Быстрая утомляемость 
• Снижение настроения, депрессия 
  
Что делать, если вы ощущаете упадок сил, быстро устаете?
С возрастом сил не прибавляется. Постоянно ощущается усталость, возникает желание отдохнуть. Так организм старается защититься от перегрузок. Отдыхайте, когда чувствуете в этом необходимость. Хотя большинство из нас не имеет возможности поспать или хоть подремать всякий раз, когда приходит усталость, мы все можем постараться сделать отдых таким же приоритетом, как движение и правильное питание. 
 
Знаете ли вы, что в любом возрасте большое значение имеет качество сна?
У пожилых людей возможности нервной системы снижены, и они быстрее устают. Крепкий и здоровый сон помогает им восстанавливаться.
Методики контроля сознания и тела, такие как тай-чи и йога, помогают засыпать быстрее и спать крепче. Выяснилось, что даже утренняя гимнастика способствует улучшению качества ночного сна. Например, женщинам в постменопаузе справиться с нарушениями сна помогает включение в утренний комплекс упражнений на растяжку и других упражнений средней интенсивности.